{"id":2090,"date":"2025-11-05T13:23:37","date_gmt":"2025-11-05T12:23:37","guid":{"rendered":"https:\/\/hablemosdeprevencion.com\/?page_id=2090"},"modified":"2025-11-05T13:26:33","modified_gmt":"2025-11-05T12:26:33","slug":"el-utrerano-jose-de-quinta-supera-la-graval-420-km-y-7-000-metros-de-desnivel-positivo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/hablemosdeprevencion.com\/index.php\/el-utrerano-jose-de-quinta-supera-la-graval-420-km-y-7-000-metros-de-desnivel-positivo\/","title":{"rendered":"El utrerano Jose de Quinta supera la Graval, 420 km y 7.000 metros de desnivel positivo."},"content":{"rendered":"\n

Hay quien el fin de semana se escapa a la playa o sale a comer con los amigos\u2026 y luego est\u00e1 Jos\u00e9 de Quinta<\/strong>, utrerano, deportista incansable y amante de los retos imposibles.
El pasado 31 de octubre particip\u00f3 en la Graval<\/strong>, una prueba de ultradistancia que recorre m\u00e1s de 400 kil\u00f3metros y 7.500 metros de desnivel positivo por la Comunidad Valenciana. Una aut\u00e9ntica aventura sobre dos ruedas que combina esfuerzo, estrategia y, sobre todo, cabeza.<\/p>\n\n\n\n

Jos\u00e9 no es nuevo en esto: lleva m\u00e1s de veinte a\u00f1os entrenando y compitiendo en distintas disciplinas \u2014desde triatlones y maratones hasta pruebas cicloturistas como La Indomable<\/em>, La Quebrantahuesos<\/em> o Sierra Nevada L\u00edmite<\/em>\u2014, y poco a poco ha ido encontrando en la ultradistancia un espacio donde cuerpo y mente van de la mano.<\/p>\n\n\n\n

Desde COPE Utrera hemos querido charlar con \u00e9l para conocer c\u00f3mo vive alguien de aqu\u00ed una experiencia tan extrema, qu\u00e9 le lleva a hacerla y qu\u00e9 aprende por el camino.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEra tu primera experiencia en una prueba de ultradistancia?<\/strong>
No, ya el a\u00f1o pasado hice la Quixote Bikepacking<\/em>, una locura de 530 kil\u00f3metros con 3.870 metros de desnivel positivo. Aquella ten\u00eda m\u00e1s kil\u00f3metros, pero menos dificultad t\u00e9cnica y menos desnivel. Esta Graval<\/em> ha sido m\u00e1s corta, pero much\u00edsimo m\u00e1s exigente en cuanto a terreno y esfuerzo.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfCu\u00e1l es la parte del recorrido que m\u00e1s disfrutaste?<\/strong>
Sin duda, el paraje natural de El Tello<\/em>, cerca de Catadau, y las pistas forestales de Sumac\u00e0rcer<\/em>. Aquello fue espectacular, de esos tramos en los que se te olvida el cansancio y solo piensas: \u201cqu\u00e9 suerte tenemos de vivir en un pa\u00eds as\u00ed\u201d.
Muchas veces so\u00f1amos con irnos al quinto pino para ver paisajes impresionantes, y la realidad es que en Espa\u00f1a tenemos de todo: monta\u00f1as, bosques, desiertos, costa, llanuras\u2026 todo a unas pocas horas en coche. Pedaleando por all\u00ed pensaba precisamente eso: que somos unos privilegiados y que muchas veces no nos damos ni cuenta.
Y adem\u00e1s, hay algo muy satisfactorio en saber que soy capaz de ir donde quiera con mi bici, de forma autosuficiente. Llevar encima todo lo que necesito, resolver lo que venga y seguir adelante solo con mis piernas y mi cabeza. Esa sensaci\u00f3n de libertad es impagable.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfCu\u00e1les son los momentos m\u00e1s duros en una prueba de estas caracter\u00edsticas?<\/strong>
Lo m\u00e1s duro es ir acumulando horas y seguir resolviendo peque\u00f1os problemas uno detr\u00e1s de otro. Este a\u00f1o, por ejemplo, las rodillas empezaron a molestarme sobre el kil\u00f3metro 200. O tener que cargar la bici \u2014con todo el equipaje\u2014 durante 45 minutos por un sendero de trekking\u2026 o enfrentarte a rampas del 20% despu\u00e9s de m\u00e1s de 20 horas pedaleando.
Son momentos en los que piensas \u201c\u00bfqui\u00e9n me manda a m\u00ed meterme en esto?\u201d, pero luego sigues, porque sabes que forma parte del juego. La cabeza manda m\u00e1s que las piernas.
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\u00bfC\u00f3mo se prepara un deportista como t\u00fa para una prueba de ultradistancia?<\/strong>
Esto no se entrena en dos meses. Yo llevo desde los 18 a\u00f1os haciendo deporte: triatlones, carreras populares, medias maratones, maratones, Ironman, cicloturistas como La Indomable<\/em>, La Quebrantahuesos<\/em> o Sierra Nevada L\u00edmite<\/em>\u2026 y todo eso te va curtiendo. Sin darte cuenta, te va llevando hacia pruebas m\u00e1s largas, m\u00e1s duras y, sobre todo, m\u00e1s mentales.<\/p>\n\n\n\n

Hoy entreno seis d\u00edas a la semana, y muchas veces hago doble sesi\u00f3n: gimnasio y carrera, o gimnasio y bici. Dej\u00e9 la nataci\u00f3n hace a\u00f1os, pero sigo entrenando con la escuela de triatl\u00f3n y con mi grupo de ciclismo. Hago un tipo de entrenamiento h\u00edbrido, combinando fuerza, resistencia y trabajo funcional.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n cuido mucho la nutrici\u00f3n y el descanso. Soy un poco friki de eso: controlo lo que como, c\u00f3mo duermo, c\u00f3mo recupero\u2026 porque en una prueba as\u00ed todo cuenta. No es solo pedalear: es llegar afinado f\u00edsica y mentalmente.<\/p>\n\n\n\n

Y sobre todo, hay algo que para m\u00ed es muy satisfactorio: saber que soy capaz de ir donde quiera con mi bici, de forma autosuficiente. Llevar encima todo lo que necesito, resolver lo que venga y seguir adelante solo con mis piernas y mi cabeza. Esa sensaci\u00f3n de libertad y de autosuficiencia es impagable, y creo que es una de las razones por las que sigo meti\u00e9ndome en estas aventuras.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfCu\u00e1nto tiempo tardaste en completar la prueba?<\/strong>
Fueron 22 horas y 40 minutos en movimiento, y 34 horas y 35 minutos en total. En ese tiempo se incluyen las paradas para descansar un poco, comer, revisar la bici o simplemente despejar la cabeza.
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\u00bfQu\u00e9 ense\u00f1anza se puede extraer de una experiencia de estas caracter\u00edsticas?<\/strong>
Siempre me dicen: \u201c\u00a1T\u00fa est\u00e1s loco, eso no puede ser sano!\u201d. Y yo contesto que para el cuerpo, no mucho \u2014porque acabas destrozado\u2014, pero para la mente es lo mejor que hay.
Estas pruebas te ponen frente a ti mismo: ves c\u00f3mo reaccionas ante la fatiga, los problemas o el sue\u00f1o. Te obligan a planificar, a improvisar, a conocerte muy bien. Aprendes a gestionar los pensamientos negativos, a no rendirte y a disfrutar incluso del sufrimiento.
Durante la prueba repet\u00ed dos frases constantemente: una era \u201c\u00a1qu\u00e9 maravilla!\u201d y la otra \u201cvamos Jos\u00e9, todo pasa\u2026\u201d. Y as\u00ed, entre una y otra, se van pasando los kil\u00f3metros.
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\u00bfCu\u00e1l es el pr\u00f3ximo objetivo que te marcas?<\/strong>
Ahora cambio el chip y me pongo en modo marat\u00f3n. En febrero tengo la Marat\u00f3n de Sevilla<\/em>, que ya se ha convertido en mi estaci\u00f3n de penitencia anual: todos los a\u00f1os me pongo el capirote y el cirio, y a procesionar por las calles de Sevilla corriendo.
Despu\u00e9s de eso, tengo en mente una prueba de ultradistancia pero en bici de carretera: m\u00e1s de 600 kil\u00f3metros y m\u00e1s de 11.000 metros de desnivel positivo. Algo grande, de esos retos que te dan respeto pero que sabes que te van a marcar.
Porque al final, m\u00e1s all\u00e1 de competir, lo que busco es eso: sentirme libre, autosuficiente y seguir descubriendo hasta d\u00f3nde puedo llegar.<\/p>\n\n\n\n

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